🆘 1. BÌNH TĨNH – BƯỚC QUAN TRỌNG NHẤT
Khi xuống nước, cơ thể dễ hoảng loạn → mất sức → chìm nhanh hơn.
Hãy cố gắng:
-
Hít sâu
-
Không vùng vẫy mạnh
-
Tập trung giữ cơ thể nổi
🆘 2. GIỮ NỔI ĐỂ KHÔNG CHÌM
Dùng 1 trong các cách sau:
✅ Cách 1: Nằm ngửa trên mặt nước (back float)
-
Ngửa đầu ra sau, tai chìm trong nước
-
Đẩy bụng lên cao
-
Hai tay dang nhẹ, thả lỏng
-
Thở đều, chậm
👉 Đây là cách an toàn nhất để bảo toàn năng lượng.
✅ Cách 2: Tư thế “phao nước” (drown-proofing)
Phù hợp khi bạn mệt:
-
Thả lỏng người, úp mặt xuống nước
-
Giơ hai tay sang hai bên
-
Khi cần thở: nâng đầu lên nhẹ → hít một hơi → úp xuống lại
👉 Tư thế này ít tốn năng lượng.
🆘 3. SỬ DỤNG VẬT NỔI XUNG QUANH
Nếu gần bờ hoặc có vật dụng gần đó:
-
Phao
-
Chai nhựa rỗng
-
Thùng xốp
-
Miếng gỗ
-
Áo phao dự phòng
-
Cành cây ven hồ/sông
Không cố lấy vật quá xa – dễ khiến bạn kiệt sức.
🆘 4. THỞ ĐÚNG CÁCH KHI BỊ NƯỚC VÀO MŨI/MIỆNG
-
Ho nhẹ để đẩy nước ra
-
Hít từng hơi ngắn
-
Không hít sâu ngay khi vừa ngoi lên
🆘 5. TIẾT KIỆM NĂNG LƯỢNG
Không đạp chân liên tục.
Hãy sử dụng động tác nhẹ nhàng:
-
Đạp ếch chậm
-
Quạt tay nhẹ sang hai bên
👉 Mục tiêu: sống, nổi, chờ cứu – không phải bơi thật nhanh.
🆘 6. KHI THẤY NGƯỜI KHÁC ĐUỐI NƯỚC – KHÔNG NHẢY XUỐNG NGAY
Vì nhiều trường hợp người cứu cũng bị nạn.
Hãy theo nguyên tắc:
📌 3 không – 3 nên
KHÔNG:
-
Không nhảy xuống nếu bạn không biết cứu hộ nước.
-
Không lại gần nạn nhân từ trước mặt (dễ bị kéo chìm).
-
Không hoảng loạn.
NÊN:
-
Ném vật nổi cho họ (phao, can nhựa).
-
Kéo bằng cây, dây, áo.
-
Kêu gọi người xung quanh, gọi 115.
🆘 7. SAU KHI THOÁT ĐƯỢC, HÃY LÀM GÌ?
-
Nằm nghiêng để khạc nước
-
Giữ ấm cơ thể
-
Kiểm tra nhịp thở
-
Nếu ho nhiều hoặc khó thở → đi viện ngay
(Do nguy cơ hội chứng suýt chết đuối – nước vào phổi gây nguy hiểm muộn)
